5 dicas para ajudar a construir a felicidade 3h6w2s

A felicidade é multifacetada e pode ser cultivada Imagem: Liubovart | Shutterstock

Não há uma única definição de felicidade e nem um só jeito de ser feliz. Os estudos sobre a ciência da felicidade mostram que construir a felicidade e o bem-estar é uma habilidade que pode ser treinada por meio das escolhas conscientes que fazemos a cada dia, de nossas ações, da qualidade dos pensamentos que nutrimos e dos relacionamentos que cultivamos. 

Entrelaçar o conteúdo dos estudos pesquisados com os depoimentos das 190 pessoas entrevistadas em todas as regiões do Brasil foi uma das experiências mais emocionantes da construção do livro Construindo a felicidade- a ciência de ser feliz aplicada no dia a dia.

Para começar, é essencial destacar os equívocos mais comuns sobre o conceito de felicidade. Em primeiro lugar, assim como saúde não pode ser definida apenas como ausência de doença, felicidade não significa ausência de problemas. 

Outros equívocos: pensar que só poderemos ser felizes quando alcançarmos determinadas metas, como ter uma casa própria, trocar de carro… Achar que outra pessoa é que terá o poder de nos fazer felizes… Imaginar que felicidade é um estado permanente, tipo “céu na terra”.

O que dizem os estudos sobre a ciência da felicidade? A seguir, confira alguns tópicos fundamentais:

1. Construção do sentido da vida (propósito) 1m1j71

O objetivo concreto pode variar no decorrer da vida, mas a essência permanece. O que nos motiva para viver o dia a dia, olhar para trás e para a frente? Qual a contribuição que oferecemos com nosso trabalho e com nossos relacionamentos em família e no círculo social?

2. Dar e receber amor 2h2u

Uma conhecida pesquisa da Universidade de Harvard, que acompanhou a vida de muitas pessoas desde a adolescência até o envelhecimento, mostrou que o fator mais importante para a construção da felicidade é a boa qualidade dos relacionamentos que tecemos no decorrer da vida com a família, colegas de trabalho, amigos (e não o fato de ganhar muito dinheiro ou de ter prestígio profissional, por exemplo). 

Aproveite cada dia como um presente, focando no que você tem e enfrentando desafios com uma atitude positiva Imagem: artbesouro | Shutterstock

3. Prática da gratidão 231i4l

Valorizar o que temos e aproveitar da melhor forma o que está ao nosso alcance, em vez de cultivar mágoas e lamentar perdas e frustrações. Olhar cada dia de vida como um presente (incluindo os desafios e as dificuldades), aproveitá-lo da melhor maneira, guiando-se pela pergunta: “O que de melhor posso fazer com o que está diante de mim">